憧れの岡部友さんによる美尻トレーニングで女度を磨くレッスン

毎月様々なジャンルのレッスンを行なっているアスナル金山ウーマンズカレッジ。
10月開催のウーマンズカレッジでは、女性専用のパーソナルトレーナーとして活躍する岡部友さんを講師に招き、美しいヒップラインを作る“美尻トレーニング”を、明日なる！広場ステージにて開催しました。
テレビや雑誌など、多くのメディアで活躍する岡部さんに直接指導してもらえる貴重な機会ということもあり、多くのファンの方に参加いただいたレッスンとなりました。

MCによるレッスンの流れや講師紹介があった後、早速、岡部さんの進行で約30分間のレッスンがスタートしました。
岡部さんの著書『美尻バンドトレーニング』（講談社）にもあるように、普段は特製ゴムバンドを使ったトレーニングを指導していますが今回はバンドなし。
故に簡単なトレーニングなのかと思いきや、バンドを使わないトレーニングの方が、体にかかる負荷は大きくキツイのだとか。
しかし、キツイ＝筋肉への働きかけが上手くできているということなので、続けて頑張れば岡部さんのような美尻に近づくかも…！？

レッスンはヒップメイクに効果的な動きを数種類、動作のポイントや注意点を聞きながら順を追って行ないました。
横向きに寝転んでのストレッチから始まり、仰向けや立ちポーズなど、お尻がストレッチできるメニューひとつにつき10～20回を1セットとして行なっていきます。

一つひとつのトレーニングにおいて、岡部さんが参加者の動きをチェックし、フォームが崩れている人には直接指導をしていきます。

今回のトレーニングは異なる体勢や動作であっても、すべてヒップメイクに効くものばかり。
参加者からは時々「お腹が痛い」「キツイ」という声が挙がりましたが、岡部さん曰く「きついと言われるのは、私にとっては褒め言葉！」だそう（笑）。
そんなやり取りを挟みながら、笑顔溢れるレッスンが進みました。

約30分のトレーニングレッスンの後は、質疑応答の時間です。
普段気になっていることや、今回のレッスンで分からなかったことなどのディスカッションを行ないました。
その中のひとつに、ヒップメイクに効く動作をしているのに、腰が痛くなるのは、お腹への意識が抜けているとき、などの動作に対するアドバイスなどもありました。

そして、レッスン終了時は、ステージに上がって参加者全員で記念写真を撮影！

その際、岡部さんが「お尻触ってみる？」と言うと、参加者のみなさんは、憧れの岡部さんの美尻にタッチ。
キツイ動作が続きながらも、岡部さんの計らいで終始笑顔に溢れたレッスンとなりました。

ウーマンズカレッジでは、このように体の内面と外側、両方から女性が輝ける内容のレッスンを多数開催しています。
現在は11月と12月に開催するレッスンの参加募集を受け付けていますので、ぜひチェックしてみてください。