笑顔の基本や表情筋トレーニングを学んで小顔を目指すレッスン

印象を良くする笑顔の基本やその作り方を、表情筋トレーニングのプロセスから学んだ「小顔ケア＆運気アップレッスン」。
モデルとして長年活躍する傍ら、近年は表情筋トレーニングスペシャリストとしても活躍する山田万希子先生を講師に招いて行なったレッスンの様子をレポートします。

今回のレッスンは、「HAPPYが舞い込む運がいい顔」「感じのいい顔4つのポイント」「人が極上の笑顔と感じる笑顔の基本」「笑顔と運気を上げる表情筋トレーニング」「小顔リンパマッサージと小顔つぼ押し」「バストアップケア」と盛りだくさんの内容をレジュメとDVDを観ながら行いました。

参加者の皆さんは、筋肉の老化がしわやたるみに繋がること、それを防ぐために行なうべきこと、口角を上げることで脳が楽しいと理解して自然と笑顔になることなど、気になるポイントをしっかりとメモに残していきます。
ちなみに、自然な笑顔のポイントは、①口角をあげること　②笑顔のときは目を三日月型にすること　③頬の位置を上げ左右対象に近づけること。
これらを意識しながら、日々鏡を見る癖をつけることが、良い顔つきを作る近道なのだとか。

こうして笑顔の基本を学んだ後は、30種類ある表情筋の中から簡単にできて即効性のある3種類のトレーニングを体験しました。
最初は、上の歯を8本見せながら「う」と「お」を繰り返し声に出すトレーニング。
とても簡単ですが、数分続けた後は「頬がつりそう」「顔が痛い」という声が上がり、いかに普段表情筋を使っていないかを皆さん実感しました。
他に学んだのは、まぶたのたるみを無くして目をぱっちり見せる眼輪筋（がんりんきん）や、口角が上がった可愛らしい笑顔になる笑筋（しょうきん）のトレーニング。
表情筋トレーニングは、毎日繰り返して行なうことが大切なため、湯船につかりながらなど「いつでもどこでも気軽に実践するように」と、山田先生からのアドバイス。

道具もお金もかからない表情筋トレーニングは、笑顔や表情が良くなるだけではなく、血行が良くなることで美肌や小顔になったり、自分のことが好きになることで自信が持てるきっかけになったりするそう。
また、笑顔が増えることでうつ病防止の効果など、健康面においても様々なメリットがあることも認められている。

そんな表情筋トレーニングを学んだ後は、合わせて行なうことでさらに小顔へと導く顔マッサージと小顔に効くツボ、バストアップマッサージを実践しました。
筋肉はすべて繋がっているため、“バストから上が顔”という考えから、脇のリンパを流して二の腕の肉を胸に流すマッサージも学び、この方法で先生の友人がBカップからEカップにバストアップした話には思わず感嘆の声が上がりました。

女性限定レッスンならではの内容で盛りあがった今回の「小顔ケア＆運気アップレッスン」。
9月には同じく女性講師による「ハーブティーレッスン」を実施し、10月以降も女性のためのレッスンを計画しています。
ぜひアスナル金山ウーマンズカレッジで、外見だけではなく、内面磨きも楽しんでください！